TECNICAS PARA MANEJAR EL ESTRES

Técnicas para manejar y controlar el estrés 

Técnicas de las 6 R´s para el manejo del estrés 

RESPONSABILIDAD 
• Ud. tiene control 
• Hay que establecer prioridades 
• Hay que decir "no" 
REFLEXIÓN
• Conozca cuales son las cosas que le lanzan a Ud. al estado de estrés 
• Esté consciente de los síntomas de estrés 
• Procure una vida equilibrada 
RELAJACIÓN 
• Haga algo bueno para sí mismo(a) 
• Planifique "tiempo de preocuparse" 
• Planifique tiempo descanso 
RELACIONES 
• Mantenga relaciones de apoyo 
• Mejore sus relaciones sociales 
• Mejore la relación consigo mismo(a) 
REAPROVISIÓNATE DE ENERGÍA 
• Coma una dieta alta en fibra y baja en sal y colesterol 
• Esté consciente de toxinas: cafeína, grasa, nicotina, y comidas procesadas 
• Tome agua 
RECREACIÓN 
• Ríase 
• Diviértase 
• Disfrute la vida 


comentario: Si tomamos en cuenta estas sencillas técnicas podremos superar el estrés que tanto nos agobia y llevar una vida mucho mas relajada y sobretodo equilibrada.Sobre todo debemos saber que antes de cualquier otro compromiso esta nuestra salud.

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